精神賠償又稱精神慰撫金，在法律上是一種「非財產上的損害賠償」，由於精神賠償難有實體依據可以參考，所以不容易舉證，那如果我要請求精神賠償，我要怎麼證明才能請求呢？
精神賠償項目有哪些？
一般我們俗稱的精神賠償，是依據民法184條提出的請求權，並以同法第194條集195條為範圍，通常會請求的情況，比較多發生在外遇、車禍、居住安寧、以及言語羞辱的情況下。以下我們就來為您介紹，常見的幾種精神賠償：
車禍糾紛
車禍糾紛中很常會碰到精神賠償的狀況，大多是以健康受損為請求基礎，簡單的說，就是有受傷的人，會針對對方的肇責提出求償，雙方都能提出請求，演變成互告也是有可能的，實際賠償金額會以雙方肇責、因果關係、損害程度而定。
妨害名譽
妨害名譽通常是發生在網路及公共場合，因為要提告刑事妨害名譽，若單純是發生在一對一的場合情境中，基本上很難有刑事責任，同理，要針對人格權名譽受損提出損害求償，勝算也就不高了。
外遇求償
外遇是一種侵害配偶權的行為，也就是俗稱的小三妨害家庭，當配偶的權益受到侵害，可以提出外遇的證據，向侵害的兩人請求精神賠償。
居住安寧
侵害住居安寧在實務上通常是指鄰居製造噪音、鄰居抽菸或是鄰居房間發出惡臭味影響居住環境，像這種情況如果能順利舉證，在法律上也能構成精神賠償的理由，但實務上通常因難合法舉證而不了了之。
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其實除了上述常見的類型外，任何不法侵害他人之身體、健康、名譽、自由、信用、隱私、貞操，或不法侵害其他人格法益而情節重大者，都可以跟法院請求精神賠償，如果您認為權益受到損害，想要對方為您受到的損害負責並賠償，卻不知道如何舉證跟主張，可以聯繫我們法律專業團隊諮詢了解。
精神賠償要如何舉證？
精神賠償有時很難證明，最常見的疑問，就是精神賠償要怎麼證明？實務上其實並沒有硬性規定要提供什麼文件，所以您得視個案狀況而定，如果說有嚴重到要看身心科，那提出診斷證明通常對訴訟會很有幫助，而若只是在路上被罵，導致名譽上的受損，通常能舉的證據就是影片而已。
因為每個個案的狀況不同，若您發現自己的狀況，相對較複雜或需要謹慎處理，我們可以協助您安排律師討論訴訟策略，確保求償或提告的方向能符合您的最大利益。
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精神賠償要說得很嚴重嗎？
很多人都以為，想要拿到很多精神賠償，就要演得很可憐，其實法院並不吃這套，而且對這種情緒早就麻痺了，甚至有些法官可能會有點反感。法院在判決精神賠償十，會評估雙方的社經地位、資本實力、侵害程度、加害人犯後態度、受害人承受的痛苦…等，去做綜合評估。
因此，舉證的重要性，遠大於演悲情牌給法官看，我們會比較建議，在開庭前要先預演設想，辯論可能遇到的問題、要如何舉證因果關係及賠償的必要性等等，才是保障自身權益的最佳方式。
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